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高二教學內容

臺北市立中山女子高級中學高二第二學期單元教學目標、內容

類 別 項 目 目 標 內 容 備 註
球類 壘球
  • 瞭解基本防守法.移位路線.打擊棒次編排原則
  • 學會觸擊短打動作要領以及運用時機
  • 能知道進功信號傳達的運用價值
  • 參與比賽.養成遵守規定.互助合作.認真學習的習慣.以提高樂趣
  • 複習基本動作及應用技術
  • 擊球(觸擊短打)
  • 擊球及跑壘練習
  • 盜壘練習
  • 進攻及防守練習
  • 練習比賽及討論規則.攻守策略及裁判法
4 節
羽球
  • 瞭解羽球運動的握拍法基本動作
  • 學會羽球的各式擊球.發球.切球方法
  • 提高羽球運動興趣.遵守規則並培養互助合作.認真負責公平守法的良好態度
  • 正手發高遠球
  • 反手過頂擊高遠球
  • 正手過頂擊平遠球
  • 正手過頂切球
  • 討論規則.練習比賽
4 節
田徑 長距離
  • 了解長距離跑的方法及規則.特性與簡史
  • 鍛鍊堅強體力及意志.並提高成績
  • 增進有氧性耐力.肌耐力
  • 學會長距離跑的技術
  • 培養吃苦.守法.及奮鬥的良好習慣
  • 長距離跑基本動作練習
  • 配速跑.反覆跑
  • 間歇跑
  • 耐力跑及練習
  • 終點衝刺及衝線
  • 講解規則
2 節
鉛球
  • 了解鉛球比賽的方法及比賽規則
  • 增進肌力.肌耐力.瞬發力等體力要素
  • 學會推鉛球技術並提高成績
  • 培養守法服從等良善社會行為及習慣
  • 鉛球基本動作之練習
  • 持球
  • 滑步
  • 推出的連續動作
  • 扭轉.蹬伸.出手之動作
  • 規則講解
民俗運動 扯鈴
  • 表達自我及創作的能力
  • 透過時間及空間的學習以增進身體的協調及運動能力
  • 增進運動技能及提高參與樂趣並提昇欣賞能力
  • 基本技術複習
  • 組合動作
  • 個人動作之連貫編配
  • 雙人搭配組合
  • 多人動作編配
  • 比賽與欣賞
4 節
體適能

心肺適能

肌肉適能

柔軟性

  • 透過健身知識與方法的介紹來了解保養身體的要領
  • 藉各種訓練控制體重並強化體適能
  • 從體適能實踐中養成終生從事規律運動的習慣積極進取的態度與奮鬥的人生觀
  • 心肺耐力訓練
  • 肌力及耐力的訓練
  • 柔軟性訓練
  • 體重控制
4 節
舞 蹈
  • 培養具備舞蹈創作與鑑賞能力.提高審美意識
  • 培養相互關懷之美德及同學間之情誼
  • 舞蹈作品欣賞 (影帶欣賞)
  • 分組創作練習與作品分析.欣賞
2 節
游 泳 蝶泳
  • 藉游泳運動促進生長發育並在游泳過程中體會運動樂趣
  • 培養自救救人的技能
  • 培養互助合作與努力奮鬥之精神
  • 腿部動作
  • 划手動作
  • 手腳配合動作
  • 換氣動作
  • 聯合動作
  • 各式的出發與轉身練習
6 節
球類 桌球
  • 了解桌球運動的基本動作及有關比賽的方法與規則
  • 學會基本動作並能夠比賽與觀賞比賽
  • 培養桌球運動興趣及認真學習的精神態度
  • 搓球
  • 應用動作
  • 比賽及雙打比賽.策略運用與規則講解
4 節