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高三教學內容

臺北市立中山女子高級中學高三第一學期單元教學目標、內容

類 別 項 目 目 標 內 容 備 註
球類 籃球
  • 學會各種基本動作及應用技術於比賽中
  • 學習各種小組攻守戰術之應用
  • 養成團體合作之精神.互助合作之觀念
  • 瞭解分區攻守.人釘人攻守之戰術應用
  • 從比賽中培養守法精神及服從裁判判決
  • 各人攻守及多人攻守法
  • 區域防守法
  • 攻守策略及規則條文
  • 分區防守(進攻)法
  • 釘人後退防守與進攻法
  • 規則策略之運用及裁判法
6 節
羽球
  • 瞭解羽球運動各式擊球及步法
  • 學會攻守技術.網前球處理及比賽方法
  • 培養服從守法.尊重對方的良好態度
  • 步法
  • 複習基本動作及步伐聯合應用
  • 正反手直線網前球
  • 正反手網前攔截球
  • 討論規則及攻守策略
6 節
田徑 短距離
  • 了解短距離跑的方法及規則
  • 提高速度及全身協調能力
  • 增進無氧性耐力
  • 培養觀察力及守法的態度
  • 培養團結合作有默契的良好習慣
  • 基本動作蹲.擺.蹬.跑.轉
  • 抬腿與擺臂動作之配合
  • 起跑(短式.中式.長式)
  • 傳接棒要領說明及練習
  • 講解規則
4 節
跳遠
  • 了解急行跳遠的方法及比賽規則
  • 增進速度與彈性並提昇下肢肌力功能
  • 培養急行跳遠技術並提高跳遠成績
  • 培養奮鬥進取及守法服從的社會行為
  • 急行跳遠基本動作之複習
  • 助跑方式練習及標誌標定
  • 踩板起跳.空中姿勢.落地動作複習
  • 規則講解
民俗運動 跳繩
  • 表達自我及創作的能力
  • 透過時間及空間的學習以增進身體的協調及運動能力
  • 增進運動技能及提高參與樂趣並提昇欣賞能力
  • 同向及異向一跳一迴旋
  • 兩人相對跳或背對跳
  • 兩人組合開叉跳
  • 多人單繩組合
  • 多人雙繩組合
  • 比賽與欣賞
4 節
體適能

心肺適能

肌肉適能

柔軟性

  • 透過健身知識與方法的介紹來了解保養身體的要領
  • 藉各種訓練控制體重並強化體適能
  • 從體適能實踐中養成終生從事規律運動的習慣積極進取的態度與奮鬥的人生觀
  • 心肺耐力訓練
  • 肌力及耐力的訓練
  • 柔軟性訓練
  • 體重控制
4 節
舞 蹈
  • 瞭解創造性舞蹈
  • 學會各式舞步舞姿以提高興趣
  • 培養舞蹈創作能力.培養團隊精神.增進個人與群體的適應能力
  • 奇妙的身體、字形與符號創作
  • 以五.六人一組做團體舞的創作
  • 表演與欣賞
2 節
體 操
  • 熟練平衡木的基本上法.靜態姿勢平衡及旋轉
  • 了解平衡木運動的特性及學會上下法動作
  • 養成堅毅冒險.勇敢不畏懼的精神
  • 蹲姿上法.走步.靜態平衡(單足)
  • 旋轉
  • 正面下法
  • 側面下法
2 節
球類 桌球
  • 了解桌球運動的基本動作及有關比賽的方法與規則
  • 學會基本動作並能夠比賽與觀賞比賽
  • 培養桌球運動興趣及自我練習的精神態度及公平競爭的良好習慣
  • 正手發向前旋轉球
  • 反手發向前旋轉球
  • 平球.切球
  • 推球.擋球
  • 用推球.擋球對付向前旋轉球
6 節
游 泳 捷泳
仰泳
蝶泳
  • 在游泳過程中體會運動樂趣
  • 學會各種泳姿與技能
  • 培養互助合作精神.與努力奮鬥之毅力
  • 捷泳手腳聯合動作與長距離耐力
  • 仰泳手腳聯合動作與長距離耐力
  • 蛙泳手腳聯合動作與長距離耐力
  • 蝶泳手腳聯合動作
  • 簡易救生練習與自救救人方法
4 節
球類 排球
  • 瞭解排球運動托球.扣球.救球和比賽方法
  • 瞭解規則並培養互助合作.認真負責公平守法的良好態度
  • 托球、扣球方法練習
  • 三對三、五隊五練習
  • 六對六比賽
4 節

臺北市立中山女子高級中學高三第二學期單元教學目標、內容

類 別 項 目 目 標 內 容 備 註
球類 排球
  • 瞭解排球托球.發球.救球.欄網等基本動作
  • 學習各種攻守戰術之運用
  • 培養團體合作之精神.
  • 了解排球比賽之方法及規則
  • 各種托球方法練習
  • 各種發球方法練習
  • 各種救球方法練習
  • 欄網練習
  • 討論規則
  • 攻守策略運用及練習半場比賽
6 節
羽球
  • 瞭解挑球.殺球.切球.擊遠球的要領
  • 學會各種擊球法的動作並能運用於比賽
  • 培養認真守法的良好態度並享受運動樂趣
  • 正反手挑球
  • 正手殺球
  • 用擊遠球應付高平遠球
  • 用正反手挑球應付短球
  • 講解規則.練習攻守戰略及比賽
4 節
田徑 長距離
  • 了解長距離跑的方法及規則.特性與簡史
  • 鍛鍊堅強體力及意志.並提高成績
  • 增進有氧性耐力.肌耐力
  • 學會長距離跑的技術
  • 培養吃苦.守法.及奮鬥的良好習慣
  • 長距離跑基本動作練習
  • 配速跑.反覆跑
  • 間歇跑
  • 耐力跑及練習
  • 終點衝刺及衝線
  • 講解規則
2 節
民俗運動 毽球
陀螺
  • 表達自我及創作的能力
  • 透過時間及空間的學習以增進身體的協調及運動能力
  • 增進運動技能及提高參與樂趣並提昇欣賞能力
  • 毽球基本技術
  • 毽球兩人一組練習
  • 毽球多人一組練習
  • 陀螺纏線方法
  • 陀螺拋投拉線方法
  • 定點拋投
2 節
體適能

心肺適能

肌肉適能

柔軟性

  • 透過健身知識與方法的介紹來了解保養身體的要領
  • 藉各種訓練控制體重並強化體適能
  • 從體適能實踐中養成終生從事規律運動的習慣積極進取的態度與奮鬥的人生觀
  • 心肺耐力訓練
  • 肌力及耐力的訓練
  • 柔軟性訓練
  • 體重控制
2 節
游 泳 捷泳
仰泳
蛙泳
蝶泳
混合四式
  • 游泳運動促進生長發育並在游泳過程中體會運動樂趣
  • 培養自救救人的技能
  • 培養互助合作與努力奮鬥之精神
  • 捷泳動作
  • 仰泳動作
  • 蛙泳動作
  • 蝶泳動作
  • 聯合練習
4 節